耳栓ひとつで、意識が鎮まる瞑想状態に
飛行機に乗るときは、必ず耳栓を持っていくのが習慣です。
耳がきっちり塞がるイヤフォンでもいいのですが、
とくに聴きたいものがないときもあるし、読書のときには音が邪魔になります。
だから、耳栓。
エンジンの騒音も、人のザワザワした語らいも、すべてシャットアウト。
離陸を待つ間、狭い通路を忙しなく通り過ぎる人に疲れるので、瞼も閉じる。
すると闇と静寂が訪れて、心が静かになるのがわかります。
日頃、あれこれやりたいことが多過ぎて、瞑想なんて贅沢なものができないでいるのですが、
こういう機会に五感を閉じて、空気をいっぱい肺に吸い込むと、
本当に気持ち良いものだなあと気づきます。
瞑想状態は歩いていても創れる
UCLAのオンライン講座でマインドフルネスを学んだとき、
確かにそんなこと、言ってたっけ。
参考記事はこちら↓
https://www.hajimeueno.com/archives/5852
歩きながらでも、食べながらでも、もちろん座って何かしてても、
マインドを落ち着かせることはできる。
とにかく、何か、ひとつに集中すること。
「今、ここ」に意識を戻し、見てるもの、触っているもの、匂いを飼いでいるもの、
それらにひとつずつ焦点を合わせる。
すると、無意識が、意識に変わり、それ以外の存在が消えてゆきます。
脳が「ふぅ〜」って息を吐いて、
休みの態勢に入るのが聞こえるような体験ができるのです。
五感を閉じると脳が休まる
なんか、瞑想って面倒くさそう、退屈そう、そんな時間ない、って方は、
つり革につかまりながらでもいいから、目を閉じて、まずは視覚情報を遮断する。
目からの情報がやたらと刺激的なので、それだけでも疲れが全然違います。
ゆっくり座って移動できるときや、カフェで静かにしたいときは、
耳栓が威力を発揮します。
目か耳、あるいは両方を塞ぐことで、上質な脳の休息になるので、
なんかワサワサしてるなあ、という方は、ぜひお試しを。